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Três maneiras de aumentar a massa magra!

 

A musculação é um esporte conhecido como “exercício de força”! Apesar disso, essa definição não está totalmente correta, pois grandes atletas não são necessariamente fortes. Mesmo assim, não podemos negar o fato de que a força, de uma forma ou de outra, está relacionada com a musculação em geral. E você, que busca aumentar a massa magra nesse tipo de treino, confira essas dicas:

 

Alimente-se com equilíbrio e frequência!

 

A alimentação é a chave principal para melhorar ou piorar seus resultados no treino! Isso porque o consumo de alimentos adequados promove o aumento da massa muscular, gera energia na medida certa e ainda conta com muitos nutrientes envolvidos na recuperação de lesões nos músculos, da queda de imunidade e em outras reações no metabolismo.

 

Manter a ingestão de frutas, legumes e verduras, bem como de grãos e cereais em sua forma integral e alimentos fontes de proteínas animais e vegetais, é a principal maneira de otimizar seus objetivos. Além disso, faça refeições frequentemente ao longo dia, sem ficar muitas horas em jejum!

 

Tenha um plano de exercícios devidamente orientado!

 

Ir à academia ou fazer exercícios ao ar livre sem orientação adequada de profissionais especializados é a porta de entrada para provocar lesões musculares e desgaste de articulações! A atividade física, independente de qual seja, deve ser feita de forma adequada, com supervisão e planejamento de acordo com cada pessoa, pois nosso organismo reage de maneira diferente diante de certos movimentos e técnicas! Pode apostar que se fizer um treino correto, seu resultado será alcançado mais rapidamente e com maior qualidade!

 

Procure um profissional para possível suplementação!

 

A suplementação é uma das estratégias adotadas pela população que busca ganhar massa magra com os treinos! Mas deve-se ressaltar que essa adoção precisa ser orientada por profissionais que saibam adequar os suplementos disponíveis no mercado com as suas características clínicas, bioquímicas e sociais. Diante de diversos produtos encontrados, selecionamos três com grandes potenciais em fornecer nutrientes específicos para sua meta, oferecidos pela Almofariz: PhosfaTOR®, que pode ser utilizado para ganho de massa muscular, recuperação pós treino, saúde cognitiva e redução do estresse; Lifesolic™, com principais efeitos na redução da atrofia muscular, promoção do aumento de massa e diminuição do acúmulo de gordura corporal; e, Proteína Vegan Nutrawell, composta por proteínas isoladas de arroz e ervilha, com melhor digestibilidade e potenciais ações na modulação do desempenho e no ganho de conteúdo muscular!

 



 

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