Como fortalecer as articulações: veja 3 dicas!

Praticar atividades físicas, regularmente, é recomendado a todas as pessoas, por diversos motivos e com a orientação adequada. Mas, claro, tudo em excesso é prejudicial, até mesmo aquilo que lhe fará bem! O exercício físico, feito de maneira intensa e incorreta, pode provocar lesões musculares e desgaste de articulações devido ao grande impacto, que leva a desconfortos e dores, capazes de interromper sua rotina de treinos! Por isso, seguem algumas informações relevantes para minimizar esse problema:

Faça um planejamento de exercícios adequado!

Está claro que ir à academia e fazer exercícios, seja musculação ou algum tipo de aula aeróbica, requer um planejamento e, o mais importante, uma orientação adequada por profissional capacitado! Assim, pode ter certeza que os desgastes muscular e articular provenientes dessas atividades serão reduzidos!

Alimente-se equilibradamente

A alimentação deve sempre caminhar lado a lado com a prática de atividades físicas, pois é a partir dela que obtemos nutrientes responsáveis pelo aumento de massa magra, pela recuperação muscular e pelo gasto de energia. Para fortalecer as articulações e diminuir processos inflamatórios e estresse oxidativo nessas regiões, há uma infinidade de alimentos que podem ser introduzidos à dieta, dessa forma, fornecendo vitaminas, minerais e proteínas que desempenharão papel diretamente nesses processos!

Realize exercícios de alongamento!

Os alongamentos, muitas vezes, são deixados de lado, não é? Uma dica: faça todos os dias, antes e depois dos treinos! Acredite, esse tipo de exercício previne o encurtamento da musculatura e, consequentemente, a pressão na cartilagem, favorecendo sua proteção contra traumas!

 Conheça suplementos específicos para suas articulações!

Adotar a utilização de suplementos alimentares deve ser uma estratégia elaborada pelo seu nutricionista! Nesse contexto, determinados produtos têm a capacidade de ajudar no fortalecimento articular, prevenindo desgaste e minimizando os efeitos causados por certas doenças reumáticas e pela prática inadequada de atividade física. Confira os encontrados na Almofariz: Ayuflex® é um composto 100% vegetal, que apresenta ações anti-inflamatória e analgésica, sem efeitos colaterais relatados, indicado para prevenção e tratamento de doenças articulares como osteoartrite e artrite reumatoide; Nutrosa®, usado para cuidados com o sistema esquelético devido à presença do mineral silício disponível como ácido ortossilícico, que exerce ação na proliferação de células ósseas e contribui para a manutenção das cartilagens; e Osteosine™, um complexo exclusivo de fitoativos naturais, que age em modo dual: promove a saúde óssea ao aumentar o processo de formação óssea (o processo de construção de novos tecidos ósseos) e, ao mesmo tempo, diminui o processo de reabsorção óssea (o processo de quebrar os tecidos ósseos existentes).