Estratégias pré e pós-treino: aumentando a performance!

Estamos cientes de que o exercício físico feito de maneira orientada, com a devida frequência, é fundamental para alcançar os resultados mais rapidamente e manter uma qualidade de vida adequada. Claro que se deve associar esse fator à alimentação equilibrada e, algumas vezes, à suplementação! Para isso selecionamos algumas estratégias:

Antes do treino: o que comer?

A refeição pré-treino deve ser rica em carboidratos, responsáveis pelo fornecimento de energia durante os exercícios, uma vez que preservam as proteínas musculares e evitam o desequilíbrio muscular! Associado a isso, devemos acrescentar à refeição as proteínas, que irão manter a construção do músculo durante o treino, bem como auxiliarão na força e diminuição da fadiga.

Alguns complementos alimentares podem ser usados como pré-treino, fornecendo, na maioria das vezes, esses nutrientes nas quantidades adequadas!

E não exagere nas quantidades, afinal, você realizará exercícios físicos que demandam muita energia e esforço, podendo prejudicar a digestão de alimentos mais pesados ou suplemento de pouca digestibilidade! O ideal é realizar essa refeição 30 minutos a 1 hora antes!

Pós-treino: qual a melhor opção de suplemento?

No pós-treino, a preocupação maior está na recuperação muscular e de glicogênio! Isso porque a maior parte da reserva de energia foi utilizada durante o exercício, e o músculo encontrar-se-á fadigado devido ao desgaste sofrido, sendo fundamental a reposição de carboidratos e proteínas, principalmente, com suplementos cuja praticidade é maior. Alguns outros produtos disponíveis no mercado, além daqueles proteicos e energéticos, podem atuar como coadjuvantes nesse processo, com objetivos distintos, mas que ajudam no alcance dos resultados desejados. Conheça dois que a Almofariz oferece:

InnoSlim, atua no metabolismo da glicose e das células adiposas, promovendo alterações que ajudam na redução da gordura corporal. Seu uso deve ser associado à prática de atividade física regular!

Teacrine é uma substância natural capaz de melhorar a performance física, mas sem provocar efeitos colaterais, como alteração da frequência cardíaca e irritabilidade. Aumenta energia física e mental.

I-Plus Algea, um suplemento natural que fornece iodo na sua forma mais biodisponível, revelando benefícios tanto no pré-treino, mantendo o metabolismo ativo e promovendo energia, como no pós, por meio da reposição de minerais perdidos pelo suor. Certificado Orgânico, Kosher e Halal.