Ganho e recuperação muscular para o aumento da performance

Para que os objetivos de ganho de massa muscular e a modelação corporal do atleta e/ou esportista que pratica a musculação sejam alcançados é necessário garantir uma adequada alimentação, pois sua importância pode representar até 60%, segundo muitos especialistas. Ainda, é necessário seguir orientações básicas para o aumento do desempenho, como treinamento de força e boas noites de sono. Saiba mais sobre as três fases do crescimento muscular:

Estimulação

O estresse causado, durante o treinamento, pelas sobrecargas metabólicas e tensionais provoca microlesões nos músculos envolvidos que caracterizam a estimulação.

Recuperação

Envolve tanto a reparação dessas microlesões como, também, o restabelecimento energético num patamar superior ao anterior. Esta fase de recuperação é fundamental para o desenvolvimento muscular a fim de se preparar para estímulos subsequentes mais intensos. Se o atleta não estiver completamente recuperado e houver fornecimento de nova sobrecarga, a musculatura responderá de maneira negativa, dessa forma, desfavorecendo o desenvolvimento muscular. Em se tratando do treinamento de hipertrofia muscular, acredita-se que a recuperação ocorra entre 48 e 72 horas, considerando uma alimentação adequada e outros fatores, tais como o descanso.

Crescimento

O processo de crescimento muscular, portanto, ocorre, em sua maior parte, não durante o treinamento, e sim no período de descanso. A síndrome do overtraining se manifesta primariamente no sistema nervoso, depois, alcançando o sistema muscular.

Conheça ainda alguns ativos disponíveis na Almofariz que podem contribuir para o ganho e a recuperação muscular:

- Cherrypure®- ativo liofilizado de cerejas-amargas que favorece a recuperação muscular entre os treinos e contribui para o aumento de 13% da performance comprovado em estudos.

- ZMA® - Trata-se de suporte mineral anabólico formulado com sulfato de mono-Lmetionina de zinco, que atua no aumento 5x mais da força muscular, na redução da gordura corporal e regeneração e recuperação muscular. 

- Lifesolic™ - composto bioativo 100% natural e que age na atenuação da atrofia muscular, preserva e amplifica a massa magra, com ação antioxidante e efeitos anti-inflamatórios.    

Em caso de dúvidas para manipulação de fórmulas ou ativos, entre em contato com o farmacêutico responsável pelo e-mail: farmaceutica@almofariz.com.br