Sono, memória e humor: saiba como otimizá-los!

A tensão do dia a dia e a ansiedade são sensações frequentes no cotidiano de muitas pessoas, e não é preciso passar por uma situação traumática para sentir os seus efeitos negativos! Constantemente, estamos expostos a problemas que afetam diversas funções no organismo, interferindo, principalmente, na qualidade do sono, na memória e no humor. Para isso, é fundamental seguir algumas estratégias que minimizem os danos provocados por esses fatores e promovam mais qualidade de vida para você! Acompanhe a seguir:

Sono

Deixe o ambiente bem escuro, a claridade interfere na produção da melatonina, hormônio responsável pelo sono! Na alimentação, faça uma refeição leve, com frutas e legumes, pelo menos 2 horas antes de dormir, para evitar desconforto na digestão. Tenha um horário regular na sua rotina e cumpra-o! Aproveite e complemente com nutracêuticos específicos: Etas, um fitoquímico que reduz a fadiga e equilibra o sistema nervoso, proporcionando uma melhora na qualidade do sono e repouso; e Phenibut, composto utilizado sob prescrição médica, em dosagens adequadas, que também auxilia nesse processo!

Ansiedade e humor

Para controlar a ansiedade, você pode incluir alimentos que sejam fonte de triptofano, um aminoácido responsável pela sensação de bem-estar, como a banana e o chocolate! Associe com o nutracêutico Neuravena, que atua em diferentes mecanismos de ações que favorecem a melhora da saúde mental e a performance cognitiva, assim, aumentando o humor e minimizando a ansiedade! Confira esta receita que engloba esses três componentes e aproveite o triplo benefício! 

Shake de cacau energético

Ingredientes

200ml de bebida vegetal de amêndoa

1 banana

1 colher (sopa) de cacau em pó

2 pedaços de chocolate 70% cacau

1 dose de Neuravena

1 colher (sopa) de mel

Gelo a gosto

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.

 Almofariz está presente no seu dia a dia, fornecendo os produtos certos para diversas situações!