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Muitas pessoas recorrem à dieta para reduzir peso, seja para melhorar a saúde ou para ficar de bem com o espelho! Apesar disso, a maioria se coloca em risco por acreditar em mudanças milagrosas ou por não seguir recomendações dos profissionais especializados. As pessoas devem lembrar que uma reeducação alimentar, complementada com a prática de atividade física regular, é o ponto-chave para o sucesso no controle do peso e, também, para a manutenção de toda a saúde. Para tanto, esclarecemos mitos e verdades sobre a alimentação relacionada à obesidade, veja:

A redução de calorias isolada já é suficiente para perder peso?

Mito. Para um emagrecimento saudável e sem perda de massa magra, é preciso aliar a prática de atividades físicas regulares à redução de calorias. Se você deixa de lado as atividades, mais tempo leva para alcançar os resultados.

Alimentos com mais fibras realmente ajudam no controle do peso?

Verdade. Os alimentos com grande quantidade de fibras permanecem por um maior tempo no estômago e, por isso, aumentam a sensação de saciedade. Mas é preciso atentar-se aos valores nutricionais, pois as versões refinadas apresentam menor quantidade de nutrientes.

Pode consumir legumes e frutas à vontade?

Mito. Embora os legumes tenham poucas calorias, é preciso se controlar com relação às porções, pois tudo depende muito da forma de preparo. O consumo de frutas também requer cautela, podendo prejudicar a dieta se forem consumidas em excesso, visto que também são fontes de carboidratos. Prefira aquelas que contêm mais água em sua composição, como melão, pera e melancia, pois são menos calóricas e com propriedade diurética.

Aumentar o consumo de água pode favorecer o emagrecimento?

Verdade. A água facilita a digestão, impede a constipação intestinal e ajuda na saciedade. Em adultos com a rotina de atividades leve, recomenda-se o consumo de aproximadamente dois litros por dia!

Fique sabendo também que, na Almofariz, você encontra produtos coadjuvantes para o controle de peso, a diminuição da retenção hídrica e a modulação do perfil lipídico. São eles: Morosil, que contribui para diminuir a gordura corporal, Cacti-Nea, atuando como um potente composto para eliminar toxinas do organismo, Alluvia, importante para controle da glicose e redução do peso e Sea3 Alg, um blend de algas marrons atuantes no controle do perfil lipídico.

É sabido que as dietas restritivas não são nada saudáveis nem garantem perda de peso! Mas o que muita gente não sabe e a ciência vem comprovando é que esse tipo de dieta também reduz drasticamente a proteção natural do corpo, deixando a imunidade muito baixa. Ou seja, ficamos mais propensos a diversos tipos de doenças!

Para emagrecer, então, o que devemos fazer? Primeiramente, entenda que perder peso leva tempo e precisa de uma reeducação alimentar. Dietas muito limitadas e com valor calórico extremamente baixo não conseguem suprir o organismo com as quantidades mínimas de nutrientes fundamentais para a eficiência imunológica.  

A dieta compatível com o estilo de vida de cada pessoa deve ser orientada por um profissional nutricionista, levando em consideração diversos pontos. Com essa individualização é mais fácil controlar os resultados e as mudanças necessárias ao longo do caminho, por isso, veja alguns aspectos a serem considerados:

Dieta equilibrada sempre!

Ingerir nutrientes dos quais o corpo necessita, reduz o risco de comprometer a saúde! Uma alimentação deve se adequar em todos os grupos, horários adequados e fracionamento suficiente para suprir a demanda que o organismo precisa para funcionar. Não fique horas de jejum, coma porções adequadas e varie seu cardápio, sem "neuras"!

Exercícios físicos regularmente

A atividade física queima calorias e acelera o metabolismo, por isso, é eficiente para a redução de peso! Se o objetivo for esse, atrele essa prática à sua alimentação equilibrada e veja como os resultados chegarão mais cedo e com muita saúde!

Complementação nutracêutica eficaz

Os manejos pela alimentação, às vezes, não são suficientes para aumentar a imunidade prejudicada com as dietas restritivas. Por isso, é interessante complementar com nutracêuticos especializados, sempre com orientação de profissionais! A Almofariz pode lhe ajudar com os ativos Nucleotides, que promovem proteção e melhora da integridade da barreira intestinal contra bactérias; e Glutamina, que atua na modulação da sistema imunológico! Além disso, nossa dica é: aumente a ingestão de alimentos fontes de vitamina C e zinco, pois são dois nutrientes coadjuvantes no fortalecimento da imunidade!

Sabemos que a estação do ano preferida da maioria das pessoas é o verão! Ela nos lembra praia, piscina, diversão e, claro, muito sol. A luz solar é ótima para a nossa vida e essencial para a saúde! Apesar disso, quando essa exposição é intensa, a pele sofre várias consequências! É comum ouvir o termo detox como uma forma de prevenir e diminuir esses danos causados pelo sol, mas você sabe realmente o que significa esse termo e qual a sua importância? Confira:

 Significado D-E-T-O-X

É uma abreviação da palavra detoxificação, que significa: remoção de substâncias tóxicas no organismo! Pode ser considerado um processo de rotina chamado de autolimpeza!

Mitos X Verdades

O suco verde é saudável?

Verdade: quando preparado com ingredientes 100% naturais e sem adição de açúcar, com certeza, é! A principal característica é a combinação de legumes, frutas e até mesmo verduras que proporcionam benefícios para o processo detox!

 Usar o nome detox para denominar uma dieta está certo?

Mito: podemos dizer que se trata mais de um conceito ou um método do que uma dieta específica. Claro que consumir alimentos que ajudam a eliminar toxinas no organismo é uma ótima escolha, mas viver apenas de uma dieta à base de poucas calorias e sucos verdes não é aconselhável!

 Alimentos detox limpam mesmo o organismo?

Verdade: não é necessária apenas uma dieta detox para limpar o organismo! Recomenda-se, também, uma alimentação à base de alimentos naturais, não processados e industrializados, pois apenas isso já causa esse verdadeiro efeito. Porém introduzir o consumo de sucos verdes por um determinado período é uma boa opção para essa “limpeza”!

 Para esse fim, conheça os ativos que a Almofariz oferece, como Dermaval, Oli-Ola e Lingomax, especializados na atividade detoxificante, principalmente, prevenindo o envelhecimento da pele e deixando você mais jovem e saudável!

A água é fundamental para a hidratação e o funcionamento do organismo! Mas a maioria das pessoas já sabe disso! Quando o clima esquenta, o desafio é maior: água, sucos naturais e água de coco precisam ficar por perto o dia inteiro. Outra forma de contribuir para que seu corpo permaneça hidratado é investir em frutas e legumes que contêm água. E é aí que entra a novidade! 

Veja alguns alimentos que podem auxiliar na hidratação, mas nunca se esqueça de que a água é insubstituível!  

Tomate

Marca presença na maioria dos pratos e ainda conta com 94% de água em sua composição! E o melhor é que ainda tem baixa caloria e oferece nutrientes importantes como potássio e vitaminas A e C!

Pêssego

Com apenas 35 calorias, o pêssego médio apresenta 89% de água! É muito importante para a prevenção de problemas relacionados à visão e à pele, por sua ótima quantidade de vitamina A!

Abobrinha

Se a intenção for hidratar, prefira consumi-la crua, ralada ou fatiada na salada! A abobrinha conta com aproximadamente 95% de água, mas quando cozida perde mais da metade desse conteúdo! É ideal por, também, conter baixa caloria!

Melancia

É a fruta mais conhecida pela sua alta concentração de água! Na primeira mordida já dá para perceber! Apresenta aproximadamente 92%, com apenas 31 calorias em uma fatia!

Cenoura

Uma xícara de cenoura é composta por 88% de água! É conhecida por seu alto teor de vitamina A, melhorando a saúde em geral!

Manter a hidratação adequada também irá ajudar na eliminação de substâncias nocivas à saúde! Aproveite e conheça os produtos Oxxynea, Altilix e Cacti-Nea que a Almofariz fornece, com objetivo para detoxificação semelhante!

Todo mundo quer um cabelo mais bonito, cheiroso e sedoso, pois, afinal, é a moldura do nosso rosto! Mas fique tranquilo, não é nada difícil de conseguir! Acompanhe alguns segredos práticos:

Use cremes à noite

Nutrem, hidratam e recuperam os fios opacos! Os diversos cremes de tratamento noturno têm em comum a textura, que parece um gel, ajudando a não manchar o travesseiro! Utilize produtos específicos para o seu tipo de cabelo, sendo que a maioria dos cremes não precisa ser retirada pela manhã. Acorde e aproveite os benefícios ao longo do dia! 

Cabelo preso na hora de dormir

Não é recomendado prender os cabelos diariamente para dormir, pois, com o atrito constante durante o sono, os fios podem se quebrar! Mas se a ideia é acordar com cabelos ondulados, uma opção é fazer uma trança baixa e prender com um elástico revestido de tecido, para não deixar marcas. E passe mousse, que irá hidratar e evitar a quebra!

Deixe os fios sempre limpos e hidratados

Todos os truques para o cabelo dificilmente trarão resultados se ele estiver sujo ou ressecado. Isso não quer dizer que seja necessário lavar todos os dias, pois a frequência depende de cada cabelo. Em média, o recomendado é lavar em dias alternados e hidratar pelo menos a cada 15 dias!

Alimente-se adequadamente

A ingestão de nutrientes pela alimentação é fundamental para a saúde dos cabelos! Aposte nos alimentos ricos em ferro, magnésio e vitaminas A e C, como carnes, feijão, frutas alaranjadas e cítricas, que são essenciais para a fortificação dos fios! E não se esqueça de manter a hidratação adequada, apostando nas águas aromatizadas com frutas e ervas e água de coco!

A Almofariz lhe ajuda com esses cuidados nos cabelos com os produtos Verbasnol, Sfringone, Actrisave e Nutricolin, ótimos para fortalecer os fios e deixar as madeixas causando inveja! Confira!